『健康科普』排便太困難？解鎖正確的排便姿勢

發(fā)布時間：2023.11.10 閱讀次數(shù)：1623

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什么？什么？什么？

排便這件事，大家天生就會了，現(xiàn)在居然說姿勢還有對錯之分？

排便姿勢有區(qū)別

“排便不順暢，排便用不上力，排便時間長”，這是每個人或多或少會遇到的問題，這也是每天糾結(jié)于排便的人不得不面對的三大問題。

總是會有人情不自禁地感慨：為什么就一個排便問題，這么折磨人？

當我們一探其究竟時，發(fā)現(xiàn)了一個很重要的影響因素，而這個因素往往是很多人忽視甚至是從來不知曉的，就是：問題可能出在你這些年的排便姿勢上，你的排便姿勢可能不正確。

聽到這句話大家伙心中肯定嘀咕著：

難道這些年我們都錯了？

我們都知道，大家排便的姿勢無外乎是坐著或是蹲著，但是坐著排便或是蹲著排便有沒有區(qū)別，這也是一個值得思考和討論的問題。

影響排便的重要因素——肛直角

在了解坐便和蹲便這兩個姿勢之間的區(qū)別前，我們先了解一個同排便密切相關的結(jié)構(gòu)——肛直角，它是解答我們問題的關鍵所在。

肛直角是指肛管軸線與直腸下段形成的夾角，而維持正常的肛直角是控制排便的重要因素。

形成肛直角最重要的肌肉是恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，繞到直腸后面，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個“U形”的半環(huán)，將直腸向一側(cè)牽拉，使直腸形成一個向前凸出的彎曲，而那個角度則稱為肛直角。

不同姿勢下的肛直角大小

知道了肛直角的概念之后，就能發(fā)現(xiàn)糞便必須通過肛直角才能到達肛門，排出體外。因此肛直角的大小是控制排便的重要因素。

來看看不同排便姿勢下肛直角的區(qū)別。

從圖片上看，我們能夠很清楚的發(fā)現(xiàn)二者的差別：蹲便時的肛直角明顯大于坐便時的肛直角。從理論、研究及實踐上來說，肛直角越大，排便時所費的力氣就減小、排便也就更加順暢。

坐便優(yōu)缺點知多少

有了坐便器的存在后，大家坐著舒服，遠離了蹲便時雙腿麻痹的痛苦，少不了還要再看個報紙、玩?zhèn)€手機等，時間就這么一分一秒地過去，排便時間也就相應增加。然而，排便時間的延長會增加患有肛門相關疾病的風險。

所以，坐便雖然舒服，卻不見得比蹲便更健康。坐便時更要養(yǎng)成良好的排便習慣，別到得病時才有“多么痛的領悟”。

坐便器也不是毫無用處，也是有其自身的優(yōu)勢，因為對老年人、一些蹲姿不便的、有需求的人來說還是有其獨到的作用，總之還是需要根據(jù)具體情況去區(qū)別對待。

一招解決排便姿勢問題

有人說，家里的坐便器已經(jīng)裝好了，不好改，能有什么好辦法解決這個問題嗎？有需要的家庭可以在網(wǎng)上購買坐便腳踏，通過抬高雙腿進而模擬蹲便的姿勢來增大肛直角，可以在一定程度上達到效果。

我院肛腸科團隊均在陸軍總醫(yī)院（原北京軍區(qū)總醫(yī)院）、天津市人民醫(yī)院、廣東省中醫(yī)醫(yī)院等肛腸界前沿單位進修學習，理論扎實、技術雄厚，竭誠為廣大患者提供優(yōu)質(zhì)服務。

門診地址：門診部3樓D區(qū)肛腸科門診

聯(lián)系電話：0471—5182218

出診時間：周一至周五全天周六日上午門診

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